改变泡澡方式人会更加健康年轻

来源：尚妆网 | 时间：2024-03-25 11:45 | 热度 ℃ |

图片由巴黎欧莱雅提供

乍暖还寒时候，泡澡最是令人身心舒适。其实，正确的泡澡方式，不但可以舒缓身心，更可以延缓衰老，改善身体的不适。包括皮肤的抗衰老在内，不管对哪方面，每天泡澡都有效果。

一、水肿——热水水压的按摩效果很舒服

受到热水水压的压力，堆积在脚部的水分或淋巴液等体液就开始回流到心脏，消除水肿。温度为40℃，总共20～30分钟。坐在浴缸边上，两手抓住边缘，脚像踏步一样上下交替放进水中。并拢膝盖向右转，脚一直泡在浴缸里。这次向左转，有节奏地重复转动双膝。

二、腰痛——入浴的温热效果，能缓解腰部肌肉疲劳

除了闪腰等急性腰痛以外，慢性腰痛可以通过泡澡暖身来消除肌肉疲劳，缓解疼痛。在40℃的热水中总共泡15分钟，试着扭转腰部，做拉伸等伸展运动吧。

在屈膝状态下，弯曲和拉伸背部。保持屈膝状态，上半身左右扭转。这次在两腿伸直的状态下，上半身左右扭转。两条腿分别交替靠近胸部，同时拉伸腰部。

三、肩膀痛——对于慢性肩酸痛，每天泡澡很有效

肩酸痛是肩膀肌肉紧张的症状，每天泡澡暖身就能消除。标准为40℃，总共泡10分钟。倒入热水至肩膀高度，或者浸入热水中，上下活动肩膀。双手交叉在头顶上方伸展。就这样向斜前方倾斜，肩胛骨周围也得到伸展。转动肩膀。进行前旋和后旋。像用手肘画圆一样。脖子向前倾，拉伸脖子后侧至肩膀。脖子向左右倾，拉伸脖子侧面至肩膀。

四、便秘——每天泡澡对便秘有效

在38~40℃的温水中，总共长时间泡15~20分钟，可以促进肠胃血液循环，肠胃蠕动变得活跃，从而消除便秘。根据大肠的运动方向进行按摩，效果更佳。

以肚脐为中心，像写“の”字一样进行按摩。两手放在肚脐周围，弯曲背部，轻轻刺激大肠。两手依然放在肚脐周围，上半身左右扭转。

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