图片由欧瑞莲提供

       一到冬天，很多小仙女都会洗澡之前抖三抖，但一旦适应了水温，就不想离开舒服的热水，会花去1个小时甚至2个小时在洗澡这件事情上；可你会不会时常感觉洗完澡后身体特别紧绷，有时候手臂、小腿上还会莫名出现一些红疙瘩？那可能是因为你还不会洗澡！对身体和皮肤有益的洗澡方式不仅仅要控制时间，连沐浴乳的用量都有讲究！那么今天尚妆编编就和大家来聊一聊冬日洗澡的注意事项。

       先洗脸or先洗身体

       通常你们洗澡的顺序是怎么样的？医生提醒建议，应该将洗脸放在第一步，原因在于，洗澡前大部分的血液会流向五脏六腑与头部，先洗脸再洗身体最后洗头，更能避免皮肤毛孔阻塞！除此之外洗澡时也别忘了时不时用温热水搓搓脸，搓脸可以促进脸部血液循环，也会加速代谢，不过建议上下连搓3~5次，以每秒一次的频率最佳喔！

        沐浴露的用量是多少

        很多小仙女对沐浴露的香味有很高的要求，就和挑选香水一样，只有闻着喜欢的味道，才愿意往身上抹，然后一不小心就抹多了，于是开始沉浸与泡沫互动的喜悦中？但你应该不知道，这个看似非常美好解压的环节，其实很有可能是让你肌肤敏感、干痒、长小疙瘩的原因之一！由于沐浴露多偏碱性，清洁时难免会使肌肤变得干涩、敏感，尤其干冷的冬季，过量的沐浴露对皮肤造成的刺激可能更大，所以建议日常只需要1元硬币大小的量并搭配沐浴球起泡后再搓上身，效果会更温和。

       身体去角质频率

       大家都知道，皮肤确实需要偶尔去一去角质，才能避免老废角质堆积带来的粗糙感。秋冬肌肤本来就比较干涩、脆弱，所以建议可以暂时避免过度去角质，比如一个月使用1-2次去角质产品就足够了，同时在洗澡的方式上也要更温柔一些！

像是去角质很好的效果的沐浴手套、搓澡巾就可以先退下了，可以用沐浴海绵等材质更温和柔软的沐浴工具来取代，更能改善肌肤干痒起屑的问题。

       洗澡频率&时长

       冬天皮肤干燥，因此更需要表层的油脂作保护，若是清洁太频繁，把表层的保护层都洗掉了，久而久之，一到换季你的皮肤就会出问题！所以像现在这样的大冬天洗澡，建议一天洗一次最多啦，时间控制在30min之内；另外，如果你是习惯每天睡前都要泡澡的，也尽量控制在20min之内，皮肤才不容易出问题哦！

       洗澡的禁忌时间

       小仙女们有没有听说过吃饭前后不能洗澡这个说法？其实这个时间不能洗澡的原因是：洗澡会消耗身体的能量，而身体能量又是由血液中的葡萄糖供给，因此如果在空腹、饥饿状态下洗澡，很可能因为血糖过低而导致昏厥或是心跳加速等！相反，刚吃饱血液会流向胃部促进消化，这时若立马洗澡，血液就会转而向四肢散去，反而会造成消化不良的问题！所以建议吃饭前后间隔至少30-40min的样子洗澡是对身体最好的状态。

       洗澡后多久睡觉

       如果你总是失眠睡不踏实？很可能是你的洗澡时间出了问题！有医生指出，洗完澡后直接上床睡觉可能提高失眠、睡不好的概率。原因在于刚洗完澡，体温会升高，而这时身体机能不利于能帮助睡眠的＂褪黑激素＂分泌，所以千万不要这边这边在服用褪黑素，这边却继续保持错误的洗澡习惯。建议把洗澡时间安排在睡前1~2h内进行，空档间可以敷个面膜、全身涂抹一遍身体乳，再点个香薰听会歌，来提高睡眠质量哦！

法国希思黎伊莎香氛沐浴啫喱   RMB620/250ml

       推荐理由：将伊莎玫瑰清新自然、雅致的玫瑰花香浓缩于沐浴露中。这款沐浴露产生的绵密泡沫散发出淡雅香气，彻底洁净全身肌肤，令肌肤如丝缎版柔滑。温和配方洁净同时不带走肌肤水分，蕴含植物性甘油绽放持久保湿力，大马士革玫瑰精粹与维他命原B5则令肌肤更柔嫩。清透的凝胶啫喱状沐浴露，遇水后会产生丰盈细腻的泡沫。令肌肤光滑柔嫩，萦绕Izia伊莎香水的淡淡香气。

Kiehl's科颜氏原香沐浴液   RMB165/250ml

      推荐理由：原香洁肤沐浴精含有丰富的泡沫，可以作为淋浴或泡澡使用的沐浴精。丝绒般光滑的沐浴精让皮肤在使用后柔软和带着Kiehl's科颜氏「原香」独特现代感觉的香气。以保湿的甘油、甜杏仁油和Sodium PCA制成，它的独特配方不让皮肤变干，并能包覆肌肤，达到光滑柔软的使用后触感。焦糖给予这配方天然、浓厚的琥珀色。

diptyque Eau Rose玫瑰香调沐浴慕丝   RMB420/150ml

      推荐理由：全新的沐浴慕丝为沐浴更添一道香氛仪式，带来令你嘴角上扬的愉悦享受。晶莹剔透的凝露遇水后化为香气扑鼻的绵密泡沫，如同馥郁的玫瑰绽放在丝缎般柔滑的肌肤上。大马士革玫瑰的诱人花香中，独特地融合了荔枝的清新果香，宛如玫瑰色的鲜奶油般令人垂涎欲滴。

 菲拉格慕托斯卡纳杰作之飨宴香浴皂露  RMB460/250ml

       推荐理由：将托斯卡纳杰作系列飨宴香水中的芳香精粹融入全新托斯卡纳杰作系列皂液中，质地醇厚而细腻，适用于手部和身体清洁，能带给肌肤难以置信的白皙透亮，帮助肌肤恢复光滑弹润。以意大利佛手柑、葡萄柚与胡萝卜籽结合而成的前调，一缕清新的香气带来了无尽的活力，继而是由柏树、茉莉花瓣与紫罗兰木荟萃成的温暖而多元的中调，尾调中包含了开司米木的味道，乳香和龙涎香留下心旷神怡的尾香。

Whoo后拱辰享御泉怡肤清露  RMB290/220ml

       推荐理由：纤细奢华瓶身，携带性UP，有标志性品牌特色的莲花LOGO，匠心设计，是一款集补水及去角质为一体的洁肤露，本品特含宫廷御用秘方：悦肤精萃*、如玉精萃*、御泉精萃*三大沐浴秘方，在去除肌肤老化物同时在肌肤表面形成保护膜，防止肌肤水分的流失，是一款及补水及祛除角质为一体的身体系列，保持健康弹力肌肤，使身心得到充分的放松。

ELEMIS艾丽美 塔希提栀子花润肤沐浴乳  RMB320/200ml

       推荐理由：系列灵感源于大溪地波利尼西亚人古法香油提炼工艺：Monoi，将大溪地栀子花与鸡蛋花花瓣沁入椰子油中，独特热带岛屿馥郁香气及Monoi古法工艺所带来的滋养力，赋予其SPA级奢华享受。 

Curél珂润 润浸保湿沐浴液 RMB108/420ml 

      推荐理由：保护肌肤重要的滋润成分，神经酰胺（Ceramide）的同时，彻底洗净汗水与污垢。保持滋润的同时，令肌肤光滑洁净。低刺激性，对肌肤温和的弱酸性，细腻丰富的泡沫，洗净同时不增加肌肤负担。干燥肌肤也能变得滋润光滑（含保湿成分）。有效防止肌肤粗糙（含消炎成分）。

茱莉蔻玫瑰柔肤沐浴露   RMB230/300ml

      推荐理由： 一款温和，舒缓和润滑肌肤的清洁沐浴露，萃取有效的植物精华，使皮肤洁净，水润和清爽。

馥蕾诗清新西柚果香沐浴露  RMB185 /300ml

      推荐理由：清新西柚果香沐浴露蕴含乳木果油, 有效滋润肌肤；维他命C及E能为肌肤提供保护，配合带柑橘与西柚果的幽香，用后肌肤充满活力。

水之密语 海盐弹润紧致沐浴啫喱  RMB32/200ml  

       推荐理由：改善干燥粗糙，令肌肤滋润光滑，柔嫩紧致。源源提供水润和滋养，拥有诱人丝滑美肌！能改善干燥粗糙，为全身肌肤源源补给充分的水润和滋养，塑造滋润光滑的弹润美肌。泡沫绵密细致，在去除多余油脂和污垢的同时留住肌肤的水分。清新淡雅的花香，令心情愉悦，焕然一新。